DIETA PREFERITA

Una varietà di diete ti consente di scegliere quella più ottimale in termini di durata, efficacia e impatto sulla salute. Di norma, ci vogliono anni per trovare la tua dieta preferita, perché devi passare attraverso così tante opzioni simili e provare delusione per il risultato.

Portiamo alla vostra attenzione una dieta chiamata Favorite, che è riuscita a conquistare il cuore e lo stomaco di molte donne grazie ai suoi altissimi risultati. In appena una settimana, la dieta Preferita permette di perdere 2 centimetri di volume e perdere fino a 5 kg di peso in eccesso, e non solo grazie all'eliminazione dei liquidi dal corpo. Ciò è facilitato da una dieta molto rigorosa, affamata, ma efficace, compilata dai nutrizionisti moderni.

L'essenza della dieta preferita, regole importanti e vantaggi

Questa dieta espressa si basa su una dieta a digiuno e limitata, che si distribuisce in una sola settimana e permette di perdere quasi un chilogrammo ogni giorno. Durante i primi 3 giorni, il liquido in eccesso dalle cellule viene rimosso dal corpo, dopodiché il corpo inizia a purificarsi dalle tossine, dai radicali, dalle sostanze sospese e dai sali di metalli, tossine e prodotti di decomposizione. Alla fine della dieta, lo strato di grasso inizia a bruciare, il che consente di perdere ulteriormente un paio di centimetri di volume.

Questo meraviglioso effetto si ottiene grazie alla mononutrizione. Ogni giorno del programma è una dieta mono composta da un determinato insieme di prodotti. Ecco perché i prodotti di giorni diversi non possono essere mescolati tra loro. Cioè, i principi fondamentali della dieta: pasti monotoni e separati.

Il programma dietetico è il seguente: un giorno è dedicato a frutta e bacche, uno a verdure ed erbe aromatiche, uno alle proteine sane e altri 3 giorni al bere puro. L'ultimo giorno della dieta combina diversi prodotti ed è una sorta di uscita dal programma.

Regole dietetiche preferite:

• la routine quotidiana è rigorosamente osservata; è vietato aggiungere qualsiasi altro prodotto al menù stabilito;
• in caso di fallimento è necessario ricominciare la dieta;
• sono severamente vietati gli eccessi alimentari, la golosità notturna e le indulgenze nei giorni festivi;
• Dovresti fare almeno 4-5 spuntini al giorno, consumando l'ultimo pasto 3 ore prima di andare a dormire;
• È necessario mantenere un regime di consumo, perché la dieta sarà molto affamata e il volume dello stomaco dovrebbe essere riempito almeno con liquido sano;
• Prima di iniziare una dieta è necessario consultare il medico, perché il programma presenta molte controindicazioni e restrizioni per le persone che non si sentono bene;
• Durante la dieta è necessario rinunciare a qualsiasi attività fisica, sollevamento pesi, sport e ridurre anche la possibilità di stress psicologico (l'ideale sarebbe un riposo tranquillo e passivo durante le vacanze);
• è vietato superare la durata della dieta e il corso può essere ripetuto solo dopo sei mesi;
• durante la dieta dovresti assolutamente assumere complessi vitaminico-minerali, macro e microelementi, altri integratori energetici, aminoacidi;
• Se non ti senti bene o non ti senti bene, dovresti interrompere immediatamente la dieta e cercare aiuto medico.

Vantaggi della dieta preferita:

• il volume dello stomaco è notevolmente ridotto, il che ti consentirà di saziarti in futuro con piccole porzioni e, di conseguenza, di consumare meno calorie;
• un'alimentazione ipocalorica e restrittiva consente di perdere non solo il peso in eccesso durante una dieta (come nella maggior parte degli altri metodi), ma anche il grasso;
• il corpo viene purificato qualitativamente da tutti i componenti nocivi, tossine, veleni, agenti cancerogeni;
• i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono;
• il metabolismo accelera al massimo, il che contribuisce ad un assorbimento più rapido e migliore dei prodotti;
• grazie al consumo di grandi quantità di fibre e alla pulizia del tratto gastrointestinale dalle tossine, la digestione migliora, i problemi con le feci (stitichezza, diarrea) scompaiono;
• il corpo viene completamente fortificato, il che ha un effetto positivo sulle difese dell’organismo;
• l'equilibrio idrolipidico e salino è normalizzato;
• l'efficacia della dieta è innegabile: in una settimana perderai sicuramente circa 5 kg, il che ridurrà il tuo volume di 2 o più centimetri;
• la dieta è abbastanza veloce, il che ti permetterà di rimettere rapidamente in ordine la tua figura prima della stagione balneare, delle prossime vacanze o di un nuovo guardaroba;
• le diete mono del programma sono adatte ai lavoratori, perché questi prodotti sono sempre convenienti da portare con sé per l'alimentazione durante la giornata;
• Tutti gli ingredienti della dieta sono facili da trovare sugli scaffali dei negozi a un costo ragionevole e richiedono anche tempo e sforzi minimi per la preparazione.

Una serie di prodotti per la dieta preferita, caratteristiche del menu ed esempio

Come abbiamo già scoperto, ogni giorno della dieta sarà composto da determinati prodotti, il cui elenco non può essere modificato o integrato.

Diamo un'occhiata a quali ingredienti abbiamo bisogno per l'intera settimana della dieta:

• qualsiasi verdura e verdura, al vapore, bollita, cruda, in umido e grigliata (soprattutto verdure verdi);
• condimenti: concentrato di pomodoro, succo di limone, olio vegetale (oliva, lino, sesamo), salsa di soia, yogurt magro non zuccherato;
• frutta, ad eccezione di quella ipercalorica e dolce (escludere cachi, uva, frutta secca, banana, datteri, mango, fichi, melone);
• bacche acide e agrodolci;
• bevande a base di latte fermentato magro (kefir, bifidok, latte cotto fermentato, ricotta magra, yogurt naturale non zuccherato);
• carne di pollame senza pelle bollita, al vapore e in umido;
• uova di gallina e quaglia;
• pesce di mare magro e frutti di mare, alghe;
• bevande salutari (latte fermentato, tè alle erbe e verde, decotto di rosa canina, bevanda allo zenzero, gelatina, composte non zuccherate, succhi di frutta e verdura, frullati di frutti di bosco e bevande alla frutta, nettari, brodo di pollo a base di filetti, acqua minerale non gassata e non salata).

Altri prodotti sono severamente vietati nella dieta. Rifiutiamo carni grasse e affumicate, pasta e prodotti da forno, cereali, dolciumi e dolci. Dal menu escono anche sottaceti, marinate, salse grasse, maionese, sughi, condimenti, additivi alimentari (zucchero, sale, amido e altri) e conservanti. Tra le bevande sono severamente vietati alcolici, caffè, succhi e bevande confezionate, bibite gassate e bevande energetiche. In nessun caso ci concediamo prodotti semilavorati, snack, fast food, snack o fast food.

Innanzitutto è importante prepararsi diversi giorni prima della dieta. Dovresti concederti i cibi sani sopra elencati, compresi i cereali integrali e le carni magre. Il corpo deve iniziare a purificarsi e abituarsi ai cibi ipocalorici in piccoli volumi.

Giorno n. 1, 3, 6 – Bere

Al giorno d'oggi consumiamo solo bevande e brodi consentiti in qualsiasi quantità. La preferenza è data ai latticini magri, al succo di carota, zucca e agrumi, brodo di pollo, infusi di erbe e acqua naturale. In questo caso, si consiglia di aumentare il volume dell'acqua normale a 2 litri al giorno, il che consentirà di ottenere i migliori risultati nella perdita di peso.

Utilizziamo con molta attenzione verdure fresche, frutti di bosco e succhi di frutta, poiché alcuni di essi sono piuttosto ricchi di calorie (fino a 120 kcal per bicchiere standard). Si consiglia di combinarli 50:50 con acqua semplice per ridurre sia il contenuto calorico della bevanda che la percentuale di zucchero in essa contenuta.

Anche gli additivi alimentari come sale e zucchero sono vietati durante i giorni in cui si beve. Scegliamo esclusivamente acqua minerale non salata e non gassata. La presenza di sale nei giorni in cui si beve può causare ritenzione di liquidi e gonfiore dei tessuti, che influiscono negativamente sul benessere, sui reni e persino sugli indicatori di peso.

Poiché la peristalsi migliora nei giorni in cui si beve, preparatevi a una possibile diarrea.

La carenza di proteine in questi giorni può provocare sintomi spiacevoli: vertigini, nausea, debolezza, diminuzione della produttività, insonnia, coliche e crampi allo stomaco. Ecco perché è severamente vietato qualsiasi stress fisico e psicologico.

Esempio di una giornata in acqua:

• Facciamo colazione con tè verde al limone – 300 ml. È incluso anche un bicchiere di acqua minerale.
• Spuntino: mela e carota fresca, bicchiere di acqua minerale.
• A pranzo mangiamo 300 ml di brodo magro di pollo o vitello con erbe e spezie naturali (sale minimo). Innaffiamo il tutto con succo di pomodoro senza sale e acqua minerale.
• Snack: gelatina di frutti di bosco, acqua minerale.
• Per cena sono disponibili 200 ml di succo di frutti di bosco e un bicchiere di acqua minerale.
• Prima di andare a letto bevi una tazza di bifidok o kefir.

Giorno n. 2 – Verdura

In questo giorno ci appoggiamo a qualsiasi verdura, riducendo il consumo di amido (patate, barbabietole, mais, carote). Il contenuto calorico totale della dieta varia intorno alle 800-1000 kcal. Condiamo insalate e zuppe esclusivamente con olio d'oliva, succo di limone e spezie naturali senza sale e peperoncino.

Nella giornata delle verdure, i nutrizionisti consigliano di prestare attenzione alle verdure verdi, in particolare al cavolo bianco, che aiuta a bruciare le cellule lipidiche.

Esempio di giornata vegetale:

• Facciamo colazione con un'insalata di diversi tipi di cavolo cappuccio con erbe aromatiche e succo di limone. Lo innaffiamo con il tè verde.
• Snack – 100 g di purea preparata in acqua. Guarniamo il piatto anche con piselli e fagioli in umido.
• Il pranzo consiste in una zuppa vegetariana di purea a base di asparagi, sedano, zucca, patate e aglio. Innaffiamo il tutto con succo di pomodoro fresco senza sale.
• Snack – insalata di pomodori, peperoni, olive, basilico e rucola.
• La cena comprende fagioli in umido (150 g) e vinaigrette (150 g). Innaffiamo il tutto con succo di agrumi.

Giorno n. 4 – Fruttato

Ci appoggiamo a una varietà di frutti e bacche, esclusi quelli troppo dolci e ricchi di calorie. Dovresti anche mantenere una certa concentrazione, poiché il consumo eccessivo di alcuni frutti può portare a una grave reazione allergica. In generale, durante una giornata alla frutta è consentito mangiare fino a 2 kg di bacche e frutti diversi.

I frutti più salutari in una giornata di dieta sono gli agrumi, in particolare pompelmo e ananas, che sono bruciagrassi naturali.

La presenza di acido nei frutti e nelle bacche porterà ad un forte senso di fame durante il giorno, quindi dovrai fare piccoli spuntini ogni 2 ore e bere abbastanza acqua.

Esempio del giorno della frutta:

• La colazione è composta da purea di mele e pere (250 g). Lo innaffiamo con il tè verde.
• Spuntino – 2 pesche succose, un bicchiere di succo di pompelmo.
• Il pranzo consiste in una macedonia di frutta condita con una piccola quantità di yogurt fatto in casa non zuccherato. Mangiamo anche 1 melograno.
• Spuntino: un paio di fette di ananas, 2 pere al vapore. Lo laviamo con il decotto di rosa canina.
• La cena è composta da 1 pompelmo, 200 g di frutti di bosco (uva spina matura, ribes, more). Lo innaffiamo con il tè.

Giorno n. 5 – Proteine

Una giornata sugli scoiattoli comporta la tanto attesa saturazione del corpo affamato con sostanze energetiche. In questo giorno è difficile, ma è necessario astenersi dal mangiare troppo, perché durante uno sciopero della fame puoi mangiare molte più proteine di quanto dovresti. La soluzione ottimale sarebbe quella di distribuire l'intero volume di proteine in 5-6 piccoli snack, il che è abbastanza per saturare il corpo.

Dovresti stare attento con i latticini, poiché il lattosio nella loro composizione può accumulare liquidi nel corpo, causando "pesantezza" visiva.

Nonostante il rifornimento di proteine nel corpo, l'allenamento e l'esercizio fisico sono severamente vietati.

Esempio di giornata proteica:

• La colazione consiste in una frittata con 2 uova di gallina, fagioli bolliti e un bicchiere di latte vaccino magro.
• Spuntino – un bicchiere di latte cotto fermentato, 2 meringhe.
• Il pranzo consiste in petto di pollo al vapore, lenticchie in umido.
• Spuntino – ricotta alle erbe.
• Per cena c'è un pezzo di pesce al forno con cavoletti di Bruxelles e asparagi. Lo innaffiamo con un bicchiere di bifidoc.

Giorno n. 7 – Abbandonare la dieta

L'ultimo giorno è il consolidamento del risultato e il passaggio graduale alla dieta abituale. È razionale costruire il tuo menu in base a tutti i prodotti indicati nella dieta preferita.

Prova in questo giorno a continuare a non aggiungere zucchero, sale, salse grasse e oli al tuo cibo. Frutta e verdura dovrebbero essere per lo più fresche.

Esempio del giorno di rilascio:

• A colazione mangiamo una frittata composta da 2 uova di gallina, innaffiate con kefir.
• Spuntino – 2 pesche, succo di pompelmo.
• Il pranzo consiste in zuppa di verdure, vitello bollito con verdure.
• Spuntino – una porzione di ricotta con frutti di bosco, carote fresche.
• La cena prevede pesce al vapore e insalata di verdure con cavolo cappuccio. Laviamo tutto con bifidoc.

Se tutti i requisiti vengono seguiti correttamente, la perdita di peso sarà di circa 800 g al giorno.

Come abbandonare la dieta Amato

In effetti, l'ultimo giorno della dieta preferita è l'inizio dell'uscita da essa. Per evitare che il peso perso ritorni nel prossimo futuro, dovresti abbandonare la dieta con attenzione e per lungo tempo.

Prima di tutto, dovresti stabilire come regola di non aggiungere più di un nuovo prodotto al tuo menu giornaliero. Cioè, il primo giorno di uscita dalla dieta, puoi introdurre il porridge di riso a colazione e il secondo giorno aggiungere un'insalata di frutti di mare e formaggio a pasta dura per cena.

Dovresti anche monitorare rigorosamente la tua dieta per almeno 2-3 settimane, limitando gli alimenti dannosi sopra elencati. Durante questo periodo, il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere inferiore rispetto a prima dell'inizio della dieta. Ad esempio, entro un mese il contenuto proteico di un piatto non dovrebbe essere superiore a 1,5 g per 1 kg di peso umano. I lipidi nel menu dovrebbero essere ridotti al minimo e sono di origine vegetale. Ma i carboidrati dovrebbero essere presenti, ma solo lenti.

Nello stesso momento in cui il tuo corpo riceve carboidrati, dovresti tornare ad allenarti e fare sport regolarmente. Sarà utile anche visitare saune e bagni ed eseguire massaggi sulle aree problematiche.

Per consolidare il risultato, ogni 1,5 settimane organizza una giornata di digiuno, che ti permetterà di sbarazzarti dei grammi in eccesso accumulati, oltre a purificare il tuo corpo dalle tossine e dai rifiuti.

Svantaggi e controindicazioni della dieta preferita

Una dieta così rigorosa e restrittiva semplicemente non può avere alcuno svantaggio. Prima di tutto, questa è la necessità di assumere complessi vitaminici e minerali a causa della povertà della dieta. Il menu giornaliero è così scarno, noioso, restrittivo e rigido che il corpo non può farcela senza un supporto esterno. Inoltre, questo menu prima o poi si manifesta con conseguenze come vertigini, debolezza, nausea, perdita di forza, depressione, nervosismo, insonnia, disturbi alle feci, disturbi di stomaco, coliche e dolori, perdita di produttività e concentrazione, deterioramento di capelli, pelle e unghie.

Anche il fatto dell'improvvisa perdita di peso è spiacevole. Sì, forse alcuni ottengono un effetto così chirurgico, tuttavia, le conseguenze sono piuttosto tristi: smagliature, cellulite, comparsa di aree flaccide e cadenti sulla pelle. Inoltre, durante una dieta, la massa muscolare viene rapidamente bruciata, i risultati dell'allenamento sportivo diminuiscono e il volume del seno diminuisce.

Ebbene, l'ultimo accordo tra gli svantaggi è il fatto che il peso ritorna dopo una dieta molto rapidamente e completamente, a meno che non si riconsideri radicalmente il menu e lo stile di vita a favore di verdura, frutta, latticini e carne magra.

Anche le controindicazioni alla dieta sono gravi:

• ipertensione, sbalzi di pressione sanguigna, malattie vascolari e cardiache;
• presenza di allergie ai prodotti del menù principale;
• diabete mellito;
• anziani, adolescenti e età da bambini;
• allattamento al seno, gravidanza;
• precedenti operazioni e infortuni, riabilitazione;
• la presenza di malattie croniche, infiammatorie, infettive e virali;
• disturbi mentali, disturbi del sistema nervoso;
• problemi metabolici;
• sistema immunitario indebolito;
• malattie e problemi al tratto gastrointestinale, indigestione, compromissione della peristalsi, flatulenza, malattie del sistema genito-urinario ed endocrino;
• anemia;
• malattie del fegato e dei reni.